Pensar, esa actividad que a menudo subestimamos, es en realidad el trabajo mejor remunerado y más fundamental que realizamos, y no solo a nivel personal, sino universal. Esta afirmación resuena en la idea de que nuestras capacidades cognitivas y nuestra capacidad para procesar información son invaluables. Detengámonos por un momento a considerar la razón detrás de esta afirmación.

La clave de esta percepción se encuentra en las consecuencias. El tejido mismo de nuestras vidas está entrelazado con las posibles ramificaciones de nuestras acciones, la decisión de hacer algo o abstenerse de hacerlo. En esencia, la importancia de una acción está directamente vinculada a las repercusiones que podría tener, ya sean positivas o negativas. Este principio nos lleva a reflexionar sobre nuestras elecciones diarias, evaluando sus potenciales impactos.

En un mundo donde las prioridades compiten por nuestra atención, la noción de que pensar es el trabajo más valioso resalta aún más. ¿Cómo anticipamos y evaluamos las consecuencias? Aquí entra en juego la inteligencia. La capacidad de prever con precisión las implicaciones de nuestras acciones distingue a aquellos con una mentalidad avanzada.

Reflexionar es, por lo tanto, una actividad que va más allá de la simple contemplación; es un ejercicio intelectual que nos coloca en una posición estratégica. Al reconocer la importancia de pensar, no solo reconocemos el valor de nuestras mentes individuales, sino que también comprendemos que nuestras elecciones diarias no solo afectan nuestro presente, sino que moldean nuestro futuro. ¿Cuál es la conexión entre lo que hacemos hoy y cómo dará forma a nuestro mañana? Es una pregunta que, con cada reflexión, nos acerca más a comprender el papel fundamental del pensamiento en la construcción de nuestras vidas.

En el complejo tejido de la vida, la calidad de tu pensamiento emerge como el hilo conductor que une cada aspecto de tu existencia. Este poderoso hilo determina el rumbo de tus decisiones, las cuales, a su vez, dan forma a tus acciones. La concatenación de estas acciones resulta en los logros y desafíos que marcan tu jornada. En retrospectiva, los triunfos revelan un proceso de pensamiento reflexivo, mientras que los tropiezos a menudo se desentrañan desde una falta de consideración.

En el constante vaivén de cambios que define el escenario de la vida, la capacidad de pensar adecuadamente se convierte en un faro esencial. Tu habilidad para tejer con maestría las hebras de tus pensamientos determina la textura de tu experiencia, influyendo en tu positividad, felicidad y construcción personal.

Uno de los mayores desafíos de la existencia radica en la dificultad para adaptarse al impacto ineludible del cambio. Sin embargo, existe un conjunto de herramientas de pensamiento que puede transformarte de ser un navegante desorientado a convertirte en un hábil capitán que guía su propio destino. Al adoptar estas herramientas, no solo confrontas el cambio con valentía, sino que lo transformas en un aliado, forjando así tu camino hacia una vida más plena y exitosa.

La gestión de nuestras expectativas es esencial para mantener un equilibrio emocional. La mayoría de las emociones negativas que experimentamos surgen cuando nuestras expectativas no se cumplen como imaginamos. Al esperar que las cosas sucedan de una manera específica y no ver esas expectativas realizadas, es común sentir frustración, enojo y a veces culpar a otros por nuestra decepción.

Sin embargo, al aplicar nuestras habilidades de pensamiento superior, podemos transformar nuestra perspectiva hacia el cambio. Empezamos a ver el cambio como una parte natural y constante de la vida, similar a cómo un sauce se inclina con gracia ante los vientos cambiantes, en lugar de resistirse como un pino que puede quebrarse durante las tormentas.

En el mundo actual de los negocios y las carreras, tres fuerzas impulsan de manera significativa el cambio: la explosión de información, el continuo avance tecnológico y la creciente competencia. Estos factores, lejos de ser obstáculos, pueden convertirse en oportunidades para aquellos que están dispuestos a ajustar sus expectativas y abrazar la dinámica del cambio.

Adoptar una mentalidad flexible y orientada al cambio nos permite no solo adaptarnos, sino también prosperar en un entorno en constante evolución. Al entender que las expectativas inflexibles a menudo conducen a emociones negativas, podemos aprender a esperar con flexibilidad y anticipar con entusiasmo lo que el cambio puede traer, tanto en el ámbito profesional como en el personal.

En el tejido mismo de la existencia humana, el momento presente se erige como el escenario donde la experiencia se despliega. El pasado, por su parte, se manifiesta en la forma de recuerdos, y para revivirlos, debemos evocarlos en el presente. Mientras que el futuro, una amalgama de expectativas y fantasías, toma forma en el taller de nuestro presente. A través de la técnica del anclaje, se nos brinda la oportunidad de liberarnos de las ataduras de experiencias pasadas adversas, moldeando así un futuro más promisorio. Cambiar la historia personal se convierte en una herramienta valiosa, permitiéndonos reevaluar memorias problemáticas bajo la luz del conocimiento actual.

Cada individuo alberga en su ser una historia personal, una rica colección de vivencias que perduran como recuerdos en el presente. Aunque no podamos alterar los eventos pasados en sí, dados los matices falibles de la memoria humana, podemos reelaborar su significado presente, transformando así su impacto en nuestro comportamiento. Tomemos, por ejemplo, el sentimiento de celos, a menudo engendrado no por lo que realmente ocurrió, sino por las imágenes que construimos en nuestras mentes. Al modificar esas imágenes, reconfiguramos nuestra respuesta emocional, incluso si los hechos nunca sucedieron.

El cambio de la historia personal demuestra su eficacia cuando sentimientos o comportamientos problemáticos persisten, generando la interrogante constante de '¿por qué sigo repitiendo esto?'. Este enfoque se revela especialmente efectivo para desentrañar patrones recurrentes y edificar un futuro más positivo.

El primer paso en la aplicación de esta técnica con una persona es, indiscutiblemente, establecer y nutrir una conexión profunda que propicie un ambiente propicio para el cambio y la transformación.

• Identifica el estado negativo, sumérgete en él, ajusta la intensidad, ancla la experiencia y cambia hacia un estado diferente.

• Mantén la ancla del estado negativo y camine hacia momentos similares en su pasado. Avance hasta alcanzar la experiencia más antigua de este tipo que pueda recordar. Libera el ancla, cambie el estado y vuelva de vuelta al presente.

• Reflexione sobre qué recurso habría necesitado en esas situaciones pasadas para convertirlas en experiencias satisfactorias. Este recurso debería surgir desde su interior y estar bajo su control para fomentar el aprendizaje. Evite depender de situaciones externas para cambiar.

• Induzca y ancle una experiencia completa del estado de recurso necesario, luego pruebe esta ancla positiva.

• Manteniendo el ancla positiva, regrese a la primera experiencia. Observe desde afuera (desasociado) con este nuevo recurso y observe cómo cambia su perspectiva. Luego, sumérjase en la situación (asociado) con el recurso presente, reviviendo toda la experiencia. Observe las respuestas de las demás personas en la situación, ahora que tiene este nuevo recurso. Imagínese cómo se vería desde sus puntos de vista, obteniendo una comprensión de cómo perciben los demás su comportamiento. Si en algún momento no está satisfecha, regresa al paso 4, identifique y agrege más recursos.

• Revise este cambio sin depender de las anclas, recuerde la experiencia pasada y observe cómo han cambiado sus recuerdos. Preste atención a su fisiología; si hay signos del estado negativo, vuelva al paso 4 y agregue nuevos recursos si es necesario.

La práctica mental de ubicarse en el futuro es una herramienta poderosa que permite anticipar y moldear las experiencias. Este enfoque, ampliamente utilizado por destacados profesionales en diversas áreas, desde actores hasta deportistas, demuestra la efectividad de la preparación mental en la consecución del éxito. Al programar el cerebro con imágenes positivas y expectativas elevadas, se establece un sólido patrón de éxito que influye en los resultados finales. 

Las expectativas son como guías que dirigen nuestro camino. Aprovechar la práctica de proyectarse en el futuro y ensayar mentalmente situaciones diarias abre un camino hacia nuevos comportamientos y aprendizaje constante. ¿Te gustaría explorar un simple ritual antes de dormir que podría cambiar tu perspectiva?

Al final del día, selecciona tanto tus logros como las áreas que te generaron insatisfacción. Revive esos momentos, siente nuevamente los sonidos y sumérgete en esas vivencias. Luego, como un director de escena, sal de esas situaciones y plantea la pregunta crucial:

 "¿Cómo podría haber actuado de manera diferente?" Explora las opciones disponibles y busca mejoras incluso en las experiencias positivas. ¿Hay otras elecciones que podrías haber hecho durante esos momentos difíciles?

Luego, repite esas escenas, pero esta vez, asume un papel diferente, con comportamientos mejorados. Visualiza tu respuesta alternativa:

 ¿Cómo se ve? ¿Cómo te sientes? 

Este sencillo ritual no solo te proporcionará nuevas perspectivas sino que también te permitirá identificar señales en situaciones desafiantes. Estarás preparado para elegir respuestas más efectivas basadas en las lecciones aprendidas mentalmente.

Esta técnica no solo abre puertas a nuevos comportamientos sino que también transforma situaciones pasadas para un futuro más positivo. Descubre cómo pequeños cambios mentales pueden generar grandes mejoras en tus acciones diarias.

Espero que les sirva.

Segmento del libro " El Poder del Ahora" - Cristian Braganza

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